Salto Alto e a Coluna

 Para qualquer mulher, o salta alto funciona como uma espécie de arma secreta. Ele a deixa mais alta, bonita e elegante. Porém, seu uso prolongado pode causar sérios danos à saúde, como o encurtamento de músculos e tendões da panturrilha, joanetes e, principalmente, problemas de coluna e joelhos.

     Os sapatos tem a função de suportar o peso de todo o corpo, dando estabilidade, postura e conforto. Mas não é isso que acontece quando se usa um sapato de salto alto ou fino. Ao elevar o calcanhar, o salto faz com que mulher:

• Deposite todo seu peso sob os pés, uma região frágil, o que oferece pouca sustentabilidade ao corpo – situação prefeita para quedas e torções;
• Ande com os joelhos mais dobrados, facilitando a ocorrência de lesões e tendinites nestas articulações;
• Desloque totalmente seu corpo para frente e o quadril para trás, aumentando o ângulo de curvatura lombar, causando a chamada hiperlordose.

“O salto alto é um veneno para a coluna feminina, 

pois provoca mudanças na angulação do cérvix do fêmur, 

que tende a pressionar a cartilagem do acetábulo e, com o 

tempo, desgastá-la causando deformidades, 

descontrole postural e mudanças na marcha”, explica

 Helder Montenegro, fisioterapeuta e fundador do Instituto de 

Tratamento da Coluna Vertebral.

O uso se reflete na pisada, no joelho, na tíbia, no quadril e claro, na coluna vertebral. Estudos afirmam ainda que o uso contínuo faz com que os músculos da panturrilha se encolham e se atrofiem, por isso quem usa sempre, sente dores ao usar sapato baixo.

Os saltos altos não dão estabilidade porque mudam o centro de gravidade pra frente, e ainda são grandes causadores dos entorses, além da fascite plantar, e os primeiros sintomas são dores no calcanhar, nas pernas e na coluna lombar.

Pesquisas recentes sugerem que 1/3 das mulheres sofrem de alterações ortopédicas permanentes oriundas do uso prolongado de saltos. De acordo com estudo feito pela ortopedista Cibele Réssio, da Unifesp, dentre as usuárias de salto-alto: * 20% sentem dor a partir do momento que calça os sapatos * 40% sentem dor apenas duas horas após o início uso * 30% sentem dor apenas quatro horas após o início do uso * 10% não sentem dor mesmo após quatro horas de uso.

Algumas dicas para escolher o calçado ideal:

• deve-se deixar um dedinho de folga entre o último dedo e a ponta do calçado;
• experimentar no final do dia, pois o pé incha ao longo do dia;
• experimentar sempre os 2 pés;
• andar com os 2 pés simulando sua caminhada normal;
• se o bico for fino, não deve apertar os dedos;
• solado o mais flexível possível;
• solado sempre anti-derrapante;
• nem largo, nem apertado: confortável;
• não ser de material duro;
• e… claro, preste atenção na altura do salto: não mais de 3 cm e não rasteirinha!

Carteira no Bolso Traseiro

Isso é algo que nós não prestamos atenção em nossa vida diária, mas pode produzir múltiplos problemas da coluna, especialmente para aqueles que ficam muitas horas sentados.

Muitas das coisas simples que fazemos repetidamente por anos podem causar tantos problemas. Andar com a carteira no bolso traseiro da calça e se sentar em cima dela é um dos exemplos. É mais prático e bonito guardá-la no bolso de trás, mas o efeito prejudicial que a carteira gera em sua coluna é muito forte.

O peso que cai sobre as nádegas deveria ser igualmente distribuído entre os dois lados pois somente assim a coluna manterá o alinhamento normal.

Ao sentar-se, a carteira pressiona os músculos do glúteo, principalmente o piriforme,   isto pode comprimir o nervo ciático, que passa por baixo do músculo piriforme e leva a síndrome do piriforme, dor lombar e ciática auto-infligido. 

A carteira funciona como uma cunha que força a pélvis, coluna e corpo para fora do alinhamento.

  

A alteração na simetria causa um aumento da carga na articulação sacro-ilíaca que junta a coluna vertebral com a bacia. Dor no glúteo ou coluna lombar, adormecimento ou dor na perna irradiando até o pé são alguns dos sintomas comuns em homens que costumam levar a carteira no bolso traseiro. Homens que sofrem mais são os que dirigem muitas horas ou que trabalham sentados para exercer seu emprego.